Skłaniam się ku opcji, że w moim wieku nie zrobię nic nadzwyczajnego i dlatego szkoda czasu na skrupulatne przestrzeganie diet, odważanie składników, patrzenie na godziny posiłków itd. Być może osoby młode mają inaczej, i taki 20 latek budując masę, czy chcąc rozwinąć poszczególne partie ciała, będzie miał na pewno po 1 lepsze efekty, a po 2 nie [...]
Białka tylko 2g ? Wszędzie czytałem ze 2.5g na redukcji. Może ktos jeszcze sie wypowie ? Zwiększę tłuszcze ale wliczać tez oliwę do smażenia jajek, kurczaka i śniadania (placków)? To praktycznie całość tłuszczy mi pokryje. Jak zbije białko a dam wiecej tłuszczy przy tak samych węglach to kalori wiecej nie bedzie nic. Co zrobić ? Może ktos [...]
[...] co już powinno skutkować spadkiem wagi przy wprowadzeniu aktywności fizycznej. Nie ma co wprowadzać od razu diet restrykcyjnych bo z moich obserwacji wynika, że skutkuje to jeszcze szybszym zniechęceniem się bo ludzi przerasta wyliczanie wszystkiego itd. więc w początkowym etapie możesz wprowadzić najpierw po prostu zdrowe nawyki żywieniowe, [...]
[...] autorytet to zawsze troche inaczej. Z obcięcia węglowodanów juz kiedyś moja kobieta korzystała. Dieta białkowa, niestety wyniszczająca ale efekt był. Jojo oczywiście jeszcze większe. Chyba tragedii nie będzie jak na początku będziemy ucinali z węglowodanów kalorie albo zmieniali rozkład diety przy tych samych kaloriach kosztem "kilku" [...]
[...] całego ciała, przez to jak jesteś w dolnej pozycji (za nisko w dodatku w pompce nie dotykach brzuchem podłogi). Lepiej zrobić mniej męskich niż więcej "damskich". Aaaa jeszcze odnośnie sylwetki- pierwsze zdjęcie jest krzywe więc na nim ciężej ocenić.ale wygląda jakbyś miała minimalnie nierówne pośladki . I do tego się garbisz chyba co? :D
[...] i tak dobrze, że męskie robisz i pozycja jest prawidłowa. Wyciskanie- jest generalnie ok, ale... moim zdaniem masz za mocno do przodu wysunięte łokcie przez co nadgarstki są jeszcze bardziej wygięte niż powinny. I jeszczejak patrzę co to wydaje mi się że nie cofasz głowy a to znaczy że sztangę prowadzisz dalej od ciała co będzie problemem jesli [...]
[...] tak dobrze, że męskie robisz i pozycja jest prawidłowa. Wyciskanie- jest generalnie ok, ale... moim zdaniem masz za mocno do przodu wysunięte łokcie przez co nadgarstki są jeszcze bardziej wygięte niż powinny. I jeszczejak patrzę co to wydaje mi się że nie cofasz głowy a to znaczy że sztangę prowadzisz dalej od ciała co będzie problemem jesli [...]
[...] różne teorie, jednak to co mówili nijak się przyczyniało do poprawy. Aż tu nagle bardzo ograniczyłam trening dwugłowych na maszynie i się naprawiło /-)_ A i plecy też się wyjątkowo dobrze sprawują ostatnio, więc można zacząć porządne treningi :-)) Aż zaspamuję, tak mnie to zaciekawiło. A może masz też jeszcze jakąś metodę i na plecy? :->
[...] BARDZIEJ POPULARNA. gejostwo w pewnych kręgach też jest przepustką do sławy, też się zaczniesz zastanawiać czy raz w dupę to nie pedał?}:-( Daj spokój, poćwicz to co lubisz jeszcze kilka lat to sam zdecydujesz co dalej wybierzesz. Na razie obstawiam masz naście lat i głowę pełną mało realnych marzeń Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2016-09-02 [...]
3 tygodnie robisz trening 3x10? Ja bym nie wchodziła jeszcze w 3x8. Spróbuj progresować w seriach wchodzących. Np. jak masz przysiad 40 45 47,5 i nie możesz dołożyć to zrób na następnym treningu 45 45 47,5, potem n. 45 47,5 47,5 to się możesz zdziwić że później pójdzie 45 45 50. Poruszasz się w podobnym ciężarze ale progres jest jak zliczasz [...]
[...] Strasznie mnie to speszyło ;) Trening B A. Martwy ciąg 2x21 30kg Co prawda oglądałam filmiki na yt jak poprawnie wykonywać to ćwiczenie, ale czułam jak je robiłam, że jeszcze nie nad wszystkim panuje. Technika zdecydowanie do poprawy B1. Wyciskanie sztangi stojąc 2x12 12kg Podnieść olimpijskiej sztangi nie dałam rady. Chwiałam się jak [...]
tren jeszcze nie dla mnie tak myśle :P zostawie na pozniej, krzykacz podoba mi sie ta susta z boldem i winem oraz prop npp metka, jakieś sugestie co do dawkowania? prop 100mg eod npp 100mg eod + podbijanie dawki co 3-4 tygodnie kiedy metkę wrzucić? pod koniec? Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-09-21 07:51:12 Podałem Ci moje ulubione [...]
[...] czy co? Pilny wyjazd? NIc z tych rzeczy :) trochę już lecę na tej bombie tzn mam za sobą 10 tygodni cyprio i deki i jestem w 2 tygodniu wina i prolki (chce poziągnąć jeszcze 8 tyg) na zakończenie chciałbym wbić krótkiego teścia e2d po 100 lecz zastanawiam się czy ma to sens po takim materiale Oczywiście leciało hcg co 5, 6 tyg. teraz [...]
[...] 4 serie 12/10/8/6 6. Triceps Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4 serie 12/10/8/6 7. Triceps Prostowanie ramion na wyciągu górnym 4 serie 12/10/8/8 *- jeśli mam jeszcze siłę Cardio : 28.11 – 4.12 5x 30 min po siłowym (tętno 130-140) 2x mix (10min interwałów + 15 min cardio spokojnie) – to w DNT 5.12 – 11.12 5x 35 min po siłowym 2x [...]
[...] W odwodzeniu zawsze robie dropsety a w sumie nigdy tego nie notuję, tak do palenia :-D Trening wszedł tam gdzie powinien, bo w nocy się budziłam z bólu, a dziś... dziś jest jeszcze gorzej %-) Możliwe, że dzisiaj uda się również wybrać na trening, a jeśli nie, to i tak planuje upchać jeszcze trzy w tym tygodniu. Na razie trenuje systemem [...]
[...] bo to linki do angielskich forów, szkoda. No ok, dodawałeś izolacje, ale jak sobie wyobrażasz tak naprawdę trening, gdzie na każdą partię oprócz głównych bojów dodasz jeszcze ćwiczenia dodatkowe, ile Ci to serii zajmie, 60-70 serii? Nogi, plecy, klata, barki, bic, tric, już brzucha i łydek nie liczę. To nierealne, jak myślisz, czemu w West [...]
szczeze mowiac niechce jeszcze budowac tylko zejsc jeszcze z tluszczu, nie wyobrazam sobie w obecnym stanie tluszczu podnosic. ale organizm ewidentnie niechce juz schodzic. trace sile i mam jakies śpiączki. myslicie ze jak wrzuce pare kilo to potem latwiej zejde z tluszczu ? a moze teraz zrobie przerwe 2/3 tygodnie i powroce do redukcji przy [...]
[...] czuł się swobodnie i mógł zaczynać przygodę ze sztukami walki, ale czy istnieje takie rozwiązanie, by zacząć już od teraz i redukcje połączyć z treningami?...Nie, nie i jeszcze raz nie. Masz ochotę teraz trenować MMA, to zacznij. Gdy zaczniesz się przygotowywać do treningów jeszcze Ci ochota przejdzie. Poza tym, mając nadwagę będziesz [...]
[...] takich naturalnych atletów zyskają wiarygodnośc w oczach ludzi itd itd. JAK TO ZROBIĆ- nie ma nic prostszego i do tej pory dziwie się jak to możliwe, że nikt na to jeszcze nie wpadł Zawodnik chcący wystartować w zawodach podpisuje umowę, że w przypadku złapania go na dopingu, koszty związane z badaniami pokrywa on sam. Tak więc taki [...]
[...] nie dziwi o tym środku :) Jak oceniasz ten środek - mocno klepie, pobudza ? Jakieś własne spostrzeżenia/doświadczenie co do środka ? Dawkowanie zgodnie z tym co pisze producent - 1 kaps/dzień ? Jakaś alternatywa do Twojej propozycji czy nie szukać nic już na siłę innego? L-carnityne warto dorzucać czy sobie odpuścić ? Raz jeszcze dzięki za pomoc.
redukcja, rekomp i brzuch morderca
